Header

1. Om du är skadad eller har ont

Självklart gör det absolut ingenting att träna med lite träningsvärk, oftast är det bara bra! Men har du verkligen ont någonstans (knä, rygg, armar) så bör du skippa att träna just dom musklerna eller alls. Tränar du ändå kan du riskera att skada dig ännu mer och få en ännu längre läkeprocess. Andra muskler som automatiskt försöker kompensera för den skadade muskeln riskerar också att skadas.

2. Om du är solbränd

Du bör göra ditt bästa för att undvika att bli riktigt solbränd, alltså sådär mycket att du blir röd och det gör ont när man tar på huden. Tränar du då riskera du värmeslag eller solsting (tack och lov mindre risk för detta i kalla Sverige!). Din kropp behöver vila och vatten. Undvik träning i åtminstone 48 timmar.

3. Dåligt med sömn

Sovit dåligt natten innan? Då är det ingen bra träning eftersom man då har mindre ork, men risken för skador ökar även. Trötthet påverkar din motorik och reaktionsförmåga vilket kan göra det farligt att exempelvis delta i box-klasser och crossfit. Men även träning av annat slag kräver att du har huvudet på skaft, så att du inte skadar dig på grund av slarv. Nej ta en tupplur istället!

4. Om du har feber

Feber är en indikation på att din kropp utkämpar ett ”slag” mot exempelvis ett virus. Kroppen behöver då all energi till att bli frisk; tränar du ändå kan sjukdomen förvärras eller åtminstone ta längre tid att läka. Det finns också andra risker med att träna när du har en infektion i kroppen och till exempel har halsont, som att drabbas av hjärtmuskelinflammation. Skulle du få det måste du avstå från träning helt i flera månader tills du blir frisk. Bättre att ta det säkra före det osäkra alltså!


5. Om du är nytatuerad

Det finns förstås flera andra omständigheter som gör att du bör undvika hård träning – som när du är nytatuerad exempelvis. Smuts och svett gör sig inte bra i läkningsprocessen för ytliga sår. Minns själv hur försiktig man var 2-3 dagar efter man tatuerat sig och hur försiktig man var med träningen.

6. Om du är riktigt kalas bakis

Att få igång cirkulationen med en promenad är väldigt bra när du är bakis, inget fel alls med det. Men man bör undvika hårda träningspass, precis som när man är trött så ökar detta betydligt risken för skador. Sen är det så mycket skönare att ligga i sängen med Netflix, beställa pizza och dricka massor med cola.

7. Om du redan tränat hårt

Det är alltid bäst, och säkrast, att varva hård träning med lite mjukare träning så att musklerna hinner återhämta sig mellan varven. Intensivträna aldrig samma muskler mer än maximalt två dagar i rad.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

​Ett av mina favorit märken är Aim'n och deras tights är verkligen riktigt grymma. Enkla och samtidigt snygg design och mönster. Kan knappt vänta tills deras höstkollektion kommer ut och snart lär den väl komma! Deras gröna tribe tights och sportbh är något att sukta efter, annars är derras stripe tights ett stort måste i sportkläderskategorin. Alla deras kläder hittar ni HÄR!


.

Likes

Comments

Ingen har väl missat att det varit kanelbullens dag idag? Bara av att gå förbi centralen eller något café kändes bulldoften starkt och lockande. Är nog bara här i Kungälv som det istället har luktat kakor från Göteborgs kex! Tänkte mysa ner mig och äta upp dessa goingar och vänta in kvällen Paradise hotel avsnitt. Varit riktigt trött idag av någon anledning och halsen var inte riktigt med mig imorse, men verkade gå över under dagen..blir väl inte bättre av att alla sitter på olika håll och hostar och snuvar på jobbet. Peppar peppar så håller man sig frisk med motion, sömn och mat. 

Likes

Comments

Mysiga kvällar där man kan gosa ner sig i stora täcken eller filtar, stora stickade tröjor och gosiga strumpor. Massa varma drycker och långa fikaturer. Det enda som saknas till allt detta är någon som kan hålla en sällskap, får se hur det går med att hitta den personen men just nu får man ta sig igenom hösten helt solo. Uggs, stickat och take away muggar lär vara min räddning i höstrusket.

Likes

Comments

Äntligen fått ta mig lite tid att ladda upp inför veckan som kommer med lite matlådor. Skönt, bekvämt och ekonomiskt. Tänkte denna vecka leva på kyckling, sötpotatismos, broccoli och baby spenat (som ej är på bild) och det ser riktigt gott ut! Så nu tänkte jag krypa ner i sängen och varva ner och lyssna lite på en P3 dokumentär, gissa om jag vart glad när jag hittade dessa på spotify. Imorgon blir en lång dag med snabbkaffe med kompis innan jobbet, sen jobba fram till lunch och sen kick-off som slutar vid 19-20 tiden, gääääsp.  

Likes

Comments

Hallå! Varit lite taskig update denna helgen men faktiskt har jag inte gjort något speciellt alls. Hängde på förra jobbets AW och fick träffa gamla kollegor, vilket var skoj men dagen efter var väl lite seg. Den vanliga baksmällan och blev inte bättre med att vakna upp med världens kramp i vaden så att man flyger upp. Senare på dagen kunde man först ta sig upp och ut för en promenad (eller jaa.. jaga pokémons) och då släppte värken i vaden och det var ju ganska fint väder ute! Fick avslutat dagen med sängmys och kolla på Bambi och Alice i underlandet, lite nostalgi från barndomen..

Likes

Comments

Äntligen nersjunken i sängen efter en dag av jobb och gym. Matat på en hel del på jobbet och gjort exakt samma sak hela dagen, snacka om att man är helt seg i huvudet av att mata samma process 130 gånger. Har lyxen att få mat lagad och nästan färdig när man kommer hem så att man sen kan sticka till gymmet och träna. Blev ett gött och rumppass, men ryggen kändes inte helt okej efter några knäböj i smith maskinen så körde lite marklyft, liggande benpress och knäböj med hopp. Avslutade passet i trappmaskinen och det är helt sinnessjukt hur mycket man svettas efter ett sådan träning. 

Likes

Comments

Höstens hetaste material är ju sammet, vilket man nu börjar se mer och mer av i butik. Gina Tricot slår två flugor i en smäll och har kommit ut med en bomberjacka i sammet och jag måste säga att den ser riktigt snygg ut. Stort tips för den allt för modemedvetna, men jag kommer nog att avstå denna. Ni hittar den som sagt i närmsta Gina Tricot butik eller online för 599 kr.

Likes

Comments

Tjeena! Eller man kanske borde säga godkväll med tanke på hur sent det är just nu för första inlägget för dagen? Har iallafall haft fullt upp med introduktion på nya jobbet, hem och sedan duscha och byta om för att åka iväg och få fransarna påfyllda. Fick då även lite sällskap av lilla Bosse som skulle se över att allt gick rätt till, så söt! Med nya långa fransar igen ska jag nu ta och varva ner i sängen med gårdagens Paradise hotel avsnitt och ladda upp inför en ny dag på jobbet imorgon.

Likes

Comments

Dagen började med ett möte hos kuratorn, som gick helt okej. Fick lämnat tillbaka boken som hon lånat ut och vi diskutera den lite. Hem och byta om för att sen åka in mot stan och kolla runt för att fördriva tiden tills B slutade jobbet. Checkade då in oss på Pinchos då vi inte visste alls vad vi var sugna på och med tapas kan man ju variera sig lite grann. Var helt okej mat, kunde varit varmare och godare. Drog sen igenom lite butiker innan man satte sig på bussen hem. Nu blir det preppa inför morgondagens första arbetsdag.

Likes

Comments